清明哀思，我们该如何自我疗愈？

本文原创：尹新红

　　清明时节，祭奠离去的亲人，你是怀着怎样的心情呢？

　　亲人离去，不论是意外，还是有所准备，于我们都是一场猝不及防的告别。这告别不仅关乎身体，更是关乎心理层面的。

　　不论是至亲，还是挚爱，亲人的离世总会给我们带来深深的伤痛、内疚、自责、遗憾等种种复杂的感受。

　　能否从心理上完成与亲人的告别，对踏上试管之旅的伙伴们至关重要。

　　弗洛伊德是首位将抑郁和正常的哀伤反应进行区别的学者【1】，他观察到这两种状态之间有显著差异:哀伤情境中，人们会体验到外部刺激(如，丧失重要亲人)作用的逐渐减弱；但抑郁状态下，人们会认为自我正在消融或毁灭。

　　哀伤，犹如潮来潮往，个体在痛苦间隙尚表现如常。但抑郁则像漫长冬日，贫瘠、毫无生气。哀伤可能会随着情绪的缓解而逐渐平复，但抑郁却始终萦绕于心、绵延不绝。

　　哀伤是我们从亲人离世走出来的必经环节，是一种正常反应。它虽然会让我们情绪跌入谷底，但不至于陷入沉沦，也为我们再次鼓起勇气开始新生活积聚力量。

　　相反，抑郁往往是由于我们对重要的丧失缺乏哀伤、哀悼的过程所导致。备孕过程中如果出现持续的抑郁状态，则需要进行专业的心理评估和干预。

　　能否鼓起勇气，寻找生命的希望，我们需要一场好好的告别；而在心理上完成与亲人的告别却需要充分的哀悼和哀伤。

　　试管路上的伙伴，如果在这期间经常陷入抑郁状态，请及时寻求专业的心理帮助。

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本文撰写医生

尹新红

西南大学应用心理学硕士研究生

国家二级心理咨询师

心理治疗师

成都精神分析中心会员

成都心理咨询师协会会员

擅长领域

精神动力取向，情绪类（抑郁、焦虑、恐惧等）、人际关系、孕产期心理、自我探索等。