产后母乳喂养“小妙招”，快来get！

本文原创：马芳芳 产房

　　2024年8月1-7日是第33个“世界母乳喂养周”，今年的活动主题为“支持母乳喂养，共建生育友好”，旨在引导全社会重视、关心、支持母乳喂养，提升母乳喂养水平，维护母婴权益，共建生育友好型社会。

　　母乳喂养不仅是婴儿生命的开始，更是妈妈给宝宝最珍贵的礼物。母乳富含婴儿成长所需的所有营养成分，有助于增强婴儿免疫力、促进发育和母婴情感联系，是新生儿获得最佳营养的方式，对母婴双方都有显著的健康益处。

　　然而，对于很多新手妈妈来说，母乳喂养的过程总是会遇到各种困难，那我们就来学习下产后母乳喂养有哪些小妙招呢？

01 做好喂养前准备工作

01 做好清洁与卫生 

　　在开始喂奶之前，宝妈应彻底洗手，确保手部卫生。用温水轻轻擦拭乳房，保持乳房清洁，以减少感染的风险。但要注意避免使用含有香料或化学成分的肥皂，以免刺激乳头。

02 营造舒适的环境

　　选择一个安静、舒适的环境进行喂奶，减少外界干扰。调暗灯光，保持房间温暖。可以选择坐在舒适的椅子上，或者躺在床上喂奶。还可使用枕头支撑婴儿，确保母婴都能感到舒适。

02 用正确姿势喂养

　　正确的喂奶姿势对成功的母乳喂养至关重要。以下是几种常见的喂奶姿势，妈妈们可以根据自己的情况选择最舒适、最适合的一种：

01 侧躺式

　　宝妈侧卧，婴儿躺在妈妈身旁，头部对准乳头。宝妈可以用一只手扶住乳房，帮助婴儿含住乳晕，另一只手托着宝宝的后背。

　　此姿势较为舒适，但要注意避免妈妈在哺乳过程中睡着。

02 橄榄式

　　宝妈坐在舒适的椅子上，靠着靠垫，双脚放在地上，哺乳枕垫高宝宝的身体。

　　婴儿躺在妈妈身侧，臂弯夹住宝宝双脚，一侧手臂支撑宝宝背部，手掌托住宝宝头颈，另一只手帮忙宝宝含接乳头。

　　此姿势适合剖腹产后伤口恢复期、乳房较大、乳头凹陷、扁平的宝妈和早产及吸吮困难的宝宝。

03 半躺式 

　　宝妈半躺在床上或沙发上，婴儿会自然地寻找乳头。

　　宝妈可以用手轻轻扶住乳房，帮助婴儿含住乳晕。

　　此姿势适合剖腹产后第一次哺乳时乳头疼痛的宝妈或者宝宝对乳头混淆时。

04 摇篮式 

　　宝妈坐在舒适的椅子上，背部靠在靠垫上，双脚平放在地面上，哺乳枕垫高宝宝的身体。

　　宝妈用一只手臂支撑婴儿的头部和背部，手掌托住宝宝屁股，用另一只手扶住乳房，帮助婴儿含住乳晕，确保婴儿的头、肩和臀部在一条直线上，形成良好的含乳姿势。

　　此姿势适合顺产足月宝宝。

05 交叉式

　　宝妈坐在舒适的椅子上，背部靠着靠垫，双脚平放在地面上，哺乳枕垫高宝宝的身体。

　　用靠近乳房的一只手臂支撑婴儿的头部和背部，婴儿的头部放在宝妈的对侧手臂上，确保婴儿的头部对准乳头，身体贴近宝妈，用另一只手扶住乳房，帮助婴儿含住乳晕。

　　此姿势适合早产儿或吃奶困难的宝宝。

06 双侧橄榄式 

　　宝妈坐在舒适的椅子上，背部靠着靠垫，双脚平放在地面上，哺乳枕垫高宝宝的身体。

　　将两个婴儿的身体分别放在宝妈的两侧，双腿夹在宝妈的胳膊下，身体平行于宝妈的身体，用双手分别支撑两侧婴儿的头部和颈部，用双手扶住乳房，将婴儿的头部靠近乳房，确保婴儿的嘴巴含住乳晕。

　　此姿势适合双胞胎，需要宝妈有较好的协调能力。

03 哺乳过程中的注意事项

1.含接乳房的技巧 

　　确保婴儿的嘴巴大张，含住乳晕，而不仅仅是乳头。婴儿的下颚应贴近母亲的乳房，舌头在乳头下方，形成有效的吸吮动作。

　　如果在哺乳的过程中感到疼痛，可能是含乳不正确，需及时调整。

2.喂奶频率 

　　新生儿通常每2-3小时需要喂奶一次，每次喂奶时间因婴儿而异，通常为15-30分钟。

　　注意婴儿的饥饿信号，如吸吮手指、寻找乳头等，按需喂养，不必严格按照时间表。

3.换乳 

　　在一次喂奶过程中，可以在婴儿吃完一侧乳房后，换另一侧乳房继续喂奶。这有助于确保婴儿获得前乳和后乳的全面营养。前乳较稀，含有较多的水分，后乳较浓，含有较多的脂肪和营养。

04 产后母乳喂养的常见问题及应对方法

1.含接乳房的技巧 

　　确保婴儿的嘴巴大张，含住乳晕，而不仅仅是乳头。婴儿的下颚应贴近母亲的乳房，舌头在乳头下方，形成有效的吸吮动作。

　　如果在哺乳的过程中感到疼痛，可能是含乳不正确，需及时调整。

2.喂奶频率 

　　新生儿通常每2-3小时需要喂奶一次，每次喂奶时间因婴儿而异，通常为15-30分钟。

　　注意婴儿的饥饿信号，如吸吮手指、寻找乳头等，按需喂养，不必严格按照时间表。

3.换乳 

　　在一次喂奶过程中，可以在婴儿吃完一侧乳房后，换另一侧乳房继续喂奶。这有助于确保婴儿获得前乳和后乳的全面营养。前乳较稀，含有较多的水分，后乳较浓，含有较多的脂肪和营养。

05 母乳喂养的营养需求

　　母乳喂养期间，宝妈的饮食对乳汁的质量和数量有直接影响。以下是的营养建议可以帮助宝妈保持良好的健康状态和充足的奶量。

1.均衡饮食 

　　确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。适当增加乳制品、豆类和坚果的摄入，提供充足的钙和铁。

2.多喝水

　　母乳喂养期间，母亲的水分需求增加。每天至少喝8-10杯水，保持体内水分充足。可以饮用温水、汤类、果汁等，但避免含咖啡因和酒精的饮料。

3.补充营养素

　　有些营养素在母乳喂养期间可能会不足，如DHA、维生素D和铁。可以在医生的指导下适当补充这些营养素，确保母婴的健康。

　　母乳喂养是新生儿最佳的营养来源，对母婴双方都有诸多好处。希望新手宝妈们通过了解和掌握母乳喂养的基本技巧能顺利进行母乳喂养，确保婴儿健康成长。同时，母乳喂养也是一个需要耐心和坚持的过程，宝妈们要相信自己，相信自然的力量，为宝宝提供最好的营养和爱护！

　　孕妇学校喂养咨询

　　为了支持、促进宝妈们更好的掌握母乳喂养知识，在1/8-7/8世界母乳喂养周之际,2楼大厅和孕妇学校将持续播放母乳喂养宣教视频，同时在孕妇学校设有母乳喂养咨询点，欢迎宝妈们一起来学习。