备孕，你的运动真的做对了吗？

　　你们知道吗？相比其他生殖机构，咱们的运动医学科是较早开展的科室，为什么怀孕这件事还要如此重视运动呢？

　　我们发现，越来越多的人发生不孕症，宫腔环境、子宫动脉血流、胚胎质量不好，这些很可能与运动相关。

　　在准备试管的时候，我们除了完成全套体检外，还能做什么帮助身体调理到最佳状态呢？

增加有氧运动

　　有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。

　　增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，

　　最重要的是至少要达到“每周3次、每次30—60分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。

基础代谢率

　　指维持呼吸、心跳、体温、内脏活动和血液循环等基本生命现象的生理活动。

女性基础代谢公式：

　　18-30岁=0.0621×实际体重(公斤)+2.3075

　　31-60岁=0.0342×实际体重(公斤)+3.5377

　　60岁以上=0.0377×实际体重(公斤)+2.7545

增加肌肉组织

　　加入重量训练，增加肌肉组织。

　　人体内的肌肉组织越多，越能燃烧更多热量，使新陈代谢加速

　　，可惜的是，当我们过了30岁之后，肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降，当我们女性过了35岁之后，卵巢功能会下降。

　　因此，若想维持良好的代谢速度，缓解卵巢早衰，就必须赶紧锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。

多喝矿泉水

　　基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，如果喝的又是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多。

停止无效节食

　　多摄取蛋白质。改变饮食内容，加强摄取纤维素与蛋白质，才是提升新陈代谢的安全方式，其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐，因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸，能帮助于提升热量的代谢。

　　你看~身体的调理也是需要按照科学的方式调理，与平时健身瘦身的运动是不一样的。这也是为什么我们非要建立运动医学科的初心，是希望通过有效、科学的方式帮助大家。

运动医学科

　　运动医学科成立于2015年8月29日，目前主要开展项目为临床备孕实验私教课程、普拉提床私教、spinning 国际单车课程、十字星单车课程、备孕瑜伽及夫妻课程。

　　随着患者朋友们的需求，我们同时还开展了基础代谢提升课程、睡眠瑜伽、产前、产中、产后一对一私教，以及一条龙专业服务的宝宝成长瑜伽，我们时时刻刻都在为着您的健康以及您家人的健康幸福努力发展着。

　　我们所开展的所有课程都是为助孕所设计，为了你们的胚胎宝宝，我们与常规健身中心有所不同，因为我们关注的重点不一致，我们

　　专攻您的宫腔、血流、基础代谢、新陈代谢、所需肌肉、健康饮食、睡眠质量、心情舒畅

　　……我们希望您能健康的怀孕，拥有一个健康的宝宝！

　　除了有一套完整的助孕体系外，我们还有拥有临床专业知识的教练团队。现在，有名的运动专家柴华加入我们，为你备孕之路做好坚强的后盾。

柴华 运动医学科特聘专家

　　美国MDA SPINNING室内单车国际培训师

　　美国Spinning功率单车认证

　　美国WSSC大会主教练团队领骑

　　3HFit女性训练专家认证

　　AASFP亚洲体适能高级私教认证

　　美国NSCA-Cpt私教认证

　　瑞怡国际普拉提床认证高级教练

　　全维健道Warrior勇士格斗认证教练

　　Yogarevive塑形瑜伽认证

　　CHINAFIT SPINNING 课程讲师

　　莱美Lessmills多项国际认证

　　如果你想获得更加有效、专业的运动指导，为自己的好孕助力，欢迎你随时来运动医学科找我们哦~