维生素D竟然是影响我怀孕的罪魁祸首?
锦欣西囡妇女儿童医院-毕昇院区 2021-06-21 17:02 浏览次数: 3767本文原创:赖志文
大家好,我是多囊门诊赖医生。
除了我们经常强调的饮食和运动以外,今天我们来说说另外一个影响怀孕的东西,它就是维生素D。
已经有研究表明,维生素D可以通过影响体内激素及其受体来影响女性的生殖过程。
是不是有点意外?原来维生素D也和怀孕有关系。
说个你可能更没想到的,全世界缺乏维生素D的人群高达10亿,而我国维生素D缺乏(<30ng/mL)的人群达到86%,在女性人群当中这一水平相对更高,尤其在妊娠期更是一种普遍现象。
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为什么这么多人都缺维生素D?
其实人的皮肤就可以合成维生素D,在太阳光的作用下,人体皮下的7-脱氢胆固醇可以转化为维生素D。
在长期光照较强的南方地区比如海南、云南,或者长期在户外活动的人群,即使饮食补充不够,也可以通过自身合成的维生素D,满足人自己的需求。
但因为现代人户外活动时间越来说少,尤其是女性对紫外线的恐惧和对防晒的重视,也都进一步导致维生素D缺乏。
另外和维生素ABC等不同,富含维生素D的食物不那么普遍,主要是海鱼、蛋黄、动物肝脏等,这些食物不是所有人日常都吃,所以相对来说维生素D就更容易缺乏了。
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维生素D和多囊有什么关系?
前面的文章我们说到,多囊卵巢综合征(PCOS)是因为激素分泌异常,导致过度肥胖,进而引起血压升高、血糖升高,是育龄期女性不孕的重要原因。胰岛素抵抗和高胰岛素血症就是多囊的主要特征之一。
而有数据表明,多囊姐妹当中大约有67%~85%的患者就伴随维生素D缺乏现象。
根据流行病学研究显示,人体内维生素D缺乏或者不足都会增加胰岛素抵抗的风险。
而胰岛素抵抗对多囊的危害,我们前面也已经说过许多次了,简单来说,胰岛素抵抗会增加我们患2型糖尿病的风险,并会加重我们多囊的症状。
反过来,改善胰岛素抵抗,也可改善高雄激素血症、肥胖、不排卵、稀发排卵等症状。
所以,补充维生素D也可降低胰岛素抵抗的风险。
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维生素D缺乏对女性还有什么影响?
不仅如此,目前已经有很多研究发现,维生素D与自然流产、妊娠期高血压、甲亢等都有非常密切的关系。篇幅有限,今天这里就暂不展开来讲。
维生素D既然如此重要,那我们正常人每天需要多少量呢?
家里有小孩的应该都应知道要给婴幼儿补充维生素D,不过到底要补到几岁,其实很多人都不清楚。
根据美国国家科学院医学研究所的数据,1到70岁,维生素D每日摄取推荐量都是600IU,70岁以上是800IU。
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所以,其实不止是婴幼儿,每个年龄段的成年人也需要补充适宜的维生素D。
当然不管是食物补充还是吃维生素D滴剂补充或者是晒太阳补充,总量到了就可以,这里没有区别。
比如你户外时间少,那就可以多摄入一些海鱼、动物肝脏。
如果你不喜欢吃这些,那每天每天吃1-2粒维生素D也可以。(小声说一句:就我个人而言,其实不建议在太阳下暴晒来补维生素D,一是避免皮肤晒伤,二是避免后面花更多的钱来用来美白)
最后一句话总结一下,维生素D对我们真的非常重要,大家一定要重视起来哦。