立秋 | 时到立秋年过半，祛暑滋阴养脾胃

　　初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

　　要做到内心宁静，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。

　　中午天热的时候应减少外出，可以喝点清凉解暑的绿豆汤，遇事保持心平气和，少生闲气。

　　夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒，需要慢慢过渡，做好两手准备，防暑又御寒。

　　此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷。人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意，结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。

　　所以，初秋要少吹空调，以防中“阴暑”。

　　立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起。是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。

　　秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

　　一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

　　据《素问·脏气法时论》：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。

　　《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。

　　总之，秋季时节，尽量少吃葱、姜等辛味之品，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，适当多食酸味果蔬以助养肺。

　　由于夏天人们常进冷食，脾胃功能有所下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，容易导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。

　　因此，不妨先补充一些有营养、易消化的鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应期。

　　进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。

　　立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。

不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。