试管婴儿前的健康备孕小知识，备孕需要做些什么准备

　　不少夫妻在选择做试管之前，常常最关心的是试管婴儿的成功率、试管婴儿的费用，其实，试管治疗前的健康备孕小知识也需要掌握，备孕是吹响试管助孕之旅的号角，做好备孕能对提高试管成功率有所帮助，因此，做好备孕工作是十分重要的，下面小编就给大家分享一些试管婴儿前，备孕需要做些什么准备。

　　一.什么时候开始备孕?

　　备孕备孕，顾名思义，就是需要一段准备时间去备孕，健康备孕，就是需要一段时间用正确地、健康地方式备孕。在试管进周的前几天临时准备是起不到多少效果的，一般情况下，在进周的钱2-3个月进行备孕，效果才能更好。一方面，男性精子的更新周期是三个月，进行2-3个月的调理和备孕之后，精子才能更换发育成一批更有活力的精子，才能提高男性的精子质量(精子发育到成熟必须经过四个周期，每个周期需要16天。)，女性在这段时间，根据健康的方式进行调理后，卵子的质量也能得到相应的提高。

　　二、健康备孕小知识

　　如何健康备孕，先从卵子和精子质量、胚胎发育生长环境-子宫内膜调理入手。

　　1、调整孕前体重适宜水平。

　　孕前的体重与胎儿出生体重、婴儿死亡率以及孕前并发症，肥胖或低体重备孕妇女应调整体重，以维持更好的生理状态下孕育新生命。

　　2、孕前检查，哪里不好调哪里

　　在备孕期间，一些营养元素仅凭食物补充和生活方式调理可能作用甚小，这时候就可以提前进行补充了，例如女性妊娠必不可少的叶酸，就可以提前在医生的指导下进行适当的补充。而孕前检查身体还有一个作用就是发现问题可以及时处理，提前发现问题提前治疗，之后的试管治疗会更加顺心。所以，在孕期前夫妻二人可以进行一次全面的身体检查。

　　3、养成健康生活方式

　　夫妻双方应同时为准备孕育新生命进行充分的营养、身体和心理准备。要遵循膳食平衡的原理，摄入充足的营养素和能量，远离烟酒等不良的饮食习惯，要规律地作息不要熬夜，保持好的卫生习惯，养成健康的生活方式，保持好心情去孕育新生命。

　　(1)饮食方面

　　01)在正常饮食的基础上，要结合受孕的生理特点安排饮食，同时不忘控制食欲和保持体重。

　　02)孕前孕后3个月都服用叶酸，可以有效预防胎儿脑神经血管畸形。

　　03)保证充足的优质蛋白，大家每天保证适量摄入就可以了。

　　04)每天摄入适量干果：将来对胎儿大脑发育有益。

　　05)避免辛辣油腻食物，少吃零食，腌制食品，尽量远离保健品。

　　06)男性饮食，建议适当添加含锌丰富的食物，可以提高精液质量的物质。

　　(2)运动方面

　　01)根据自身状况和喜爱进行运动，避免过度劳累、强度过大的运动项目。

　　02)减少乘坐电梯的次数，尽量将乘车的过程转化为步行，休闲时间尽可能多做些伸展动作。

　　(3)纠正不良生活习惯

　　01)远离桑拿、小动物、辐射和有害物质。

　　02)戒酒戒烟，喝酒会降低怀孕成功率，并能增加流产的风险，吸烟会严重影响精子活力。

　　03)避免长期服药。

　　4)合理作息，工作减压，若工作需要长时间保持一个姿势，可以经常变动姿势来放松。

　　5)男性避免久坐或久站，避免穿紧身内裤。

　　(4)保持良好、积极乐观的心态

　　01)学会释放压力，如：写日记，记录孕育的每一刻;听音乐，分散注意力;向身边人倾诉，释放不良情绪。

　　02)试管治疗不可能没有压力，一定要保持一颗平和的心态去应对，不要让自己的情绪影响到试管的治疗。

　　常言道“有备无患”，备孕工作做好了，用最好的身心状态进入试管治疗之旅，不仅有利于试管助孕进程的开展，也有利于夫妻二人在治疗中保持一个轻松、安心的心情。如此一来，相信你的好孕会如期而至了。