你的身体，知道你的心理需要什么

　　大多数情况下人生病了，是很容易被看到。但是有一类身体的疼痛、疲乏，通过现有医疗手段检测并不能发现有器质性的变化。在过去有一个词称为“心因性”，简单解释就是“心理问题”导致的，但是心因性这个词容易让人误会是“装病”。

　　在近期的咨询中，有越来越多的来访会提到一个词：躯体化。

　　躯体化是指一个人本来有情绪问题或心理障碍，但却没有以心理症状表现出来，而转换为各种躯体症状。

　　简单来说，就是心理上的痛苦通过身体的不适表现出来。这种身体的不适，是真实能感受到的疼痛、或者不适。

　　躯体化与心理活动之间有着紧密的联系。比如小A惧怕疼痛，促排打针、抽血的过程感受到的疼痛可能比一般人更痛，但是如果家人不能理解，就会误会小A脆弱、吃不得苦耐不住痛，这种误会会加深小A的疼痛的体验，这种痛就是一种不被理解接纳的“躯体化”的表现。

　　当人们面临压力、焦虑、抑郁等不良心理状态时，身体往往会以各种方式发出信号。比如，一个长期处于高压力工作环境中的人，可能会出现频繁的头痛、胃痛等躯体症状，这其实是身体在提醒他，心理上已经不堪重负。

不同的心理问题有不同的躯体化表现。

1．焦虑

　　焦虑的躯体化表现常见的有心跳加快、呼吸急促、手抖、出汗等。比如小李，在面临取卵、移植术前，总是感到心慌意乱，心跳得特别快，甚至有时候会觉得喘不过气来。而在医院做了各种检查，却没有发现身体有任何器质性病变。这就是焦虑情绪在身体上的体现。

2．抑郁

　　抑郁的躯体化表现可能有疲劳、无力、食欲不振、睡眠过多或过少等。小王在经历了一段移植失败的挫折后，整个人变得无精打采，每天都觉得很疲惫，对什么都提不起兴趣，食欲也大大下降，这样的状态持续三个月后，去医院检查也没有发现身体有问题，后来经过心理医生的诊断，才知道自己是患上了抑郁症。

3．睡眠障碍

　　睡眠障碍也是常见的躯体化表现之一。小张最近工作压力很大，晚上总是难以入睡，或者睡了一会儿就会醒来，然后就再也无法入睡。长期的睡眠问题让他的身体和心理都受到了很大的影响。

　　以上是心理问题躯体化的一些简单的描述，也不是所有的生病都是心理问题，但是通过 检测无明显器质性变化的都是心理问题的躯体化表现。人的心理现象，是很复杂的。

　　有些人不一定到了焦虑症、抑郁症的程度，也许只是焦虑情绪、抑郁情绪，但是看上去社会功能正常，可以和人交流看上去性格外向，工作努力认真看上去很能干，也会有躯体化表现，比如头痛、胃痛、肩颈痛、腰痛、疲乏无力；

　　中医就诊往往会得到一个“气血虚”的诊断。这些都是压力大转化为躯体化的表现。良好的、有效的心理减压，是可以很好的缓解和减轻躯体化的症状。

那么，心理咨询有哪些方法可以解决躯体化症状呢？

　　首先，心理咨询师会通过倾听和理解，帮助来访者认识到自己的躯体症状与心理问题之间的关系。先认识到问题所在，才会有解决的可能。

　　然后，采用精神分析、认知行为疗法、格式塔疗法等方法，帮助来访者认识到心理问题是如何影响躯体反应的，二者之间形成的不良的的思维模式和行为模式，就有可能打破不良反应模式的循环。

　　例如，小B认识到妈妈着急的给自己建议指导时，就会觉得好像被嫌弃自己很笨，然后会不耐烦的和妈妈沟通，二人引发小小的冲突；

　　通过探索发现和童年时父亲评价自己很笨有关系；认识到这一点，来访对感受到别人很着急对自己说话的反应接纳度变高；在后续的咨询中也可以让来访者学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解身体的紧张感。

　　同时，心理咨询师还会引导来访者正视自己的心理问题，通过表达情感、解决冲突等方式，减轻心理压力，从而改善躯体症状。

　　如果你的睡眠不好，也是你的身体在提醒你，有未完成或未尽如人意的事情令你牵挂。小C长期入睡困难，总是需要玩手机到眼睛睁不开了才能入睡，有时十二点，有时候凌晨一两点。

　　通过谈话，小C发现自己常常把自己的生活安排的很满，每到睡前总是觉得还有很多事情未完成，也总是希望自己更高效的解决生活中的问题；但很多问题并非一朝一夕之间可以解决，例如备孕生娃。

　　通过谈话，小C慢慢理清了自己的生活节奏，认识到自己已经很努力很尽力在生活和高效工作了，放下了对自己的高期待高要求，小C的入睡困难很快就好转了。逐渐开始享受一觉睡醒元气满满的状态。

　　我们的身体是心理状态的一面镜子，当身体出现不适时，我们不能仅仅关注身体症状，还要考虑到心理因素。通过心理咨询等方法，我们可以更好地了解自己的心理需要，解决躯体化症状，让身心都恢复健康。你的身体知道你的心理需要是什么。

　　目前，我院已开展「睡眠门诊」，该门诊汇聚心理、中医、麻醉多学科专业资源，提供全方位睡眠解决方案。

　　若有睡眠问题的姐妹们，可以公众号预约健康管理科—「睡眠门诊」进行详细咨询相关治疗方案哦~

心理咨询师简介

揭康丽 国家二级心理咨询师

　　四川师范大学发展与教育心理学硕士研究生

　　心理治疗师

　　亚洲组织与员工促进（EAP）协会会员

工作经历

　　曾任四川师范大学职业技术学院心理科老师（2014年-2016年），发表文章共计4篇，其中主流媒体1篇，2016年在四川师范大学学报刊物发表题目《基于阅读治疗的绘本阅读对寄宿小学生社交焦虑的影响研究--以小学四年级为例》的实证型文章。

　　2019年1月参加国际格式塔治疗与咨询技术学术会议及格式塔精进技术工作坊培训，2019年6月至今接受格式塔/完形初中高阶长程培训项目（王铮），2020年6月接受萨提亚家庭治疗培训（邱丽娃），2020年8月至今接受中澳完形3年项目（史蒂夫.维纳），

　　常年接受每周一次的完形（人本）团体督导，2018年11月至今接受成都精神分析中心预备分析家的每周一次的个人体验分析，接受完形取向注册心理咨询督导师个体督导。

　　全职心理咨询工作5年，个案咨询700+小时，团体咨询100多小时。

擅长领域

　　格式塔（完形）治疗取向，助孕心理咨询，焦虑和抑郁等情绪咨询，睡眠放松练习，婚姻情感咨询、个人成长等发展性议题。

龚建芬 国家二级心理咨询师、心理治疗师、督导师

　　动力学背景整合流派咨询师

　　川渝心理咨询联盟心理咨询师

　　成都心理咨询师协会会员

　　成都心理咨询师协会精神分析专委会会员

　　正念心理治疗师

工作经历

　　至今累计案例3000多小时；

　　13年心理咨询经验；

　　团体心理辅导、企业心理讲课600多场次；

　　持续接受心理督导10余年；

　　2008年-2011年汶川灾后心理援助3年；

　　2011年-2012年，世界500企业专业心理咨询师及企业中级讲师；

　　2012年-2020年，心理咨询室负责人。

擅长领域

　　针对成人提供情绪调节、心理减压、焦虑抑郁情绪调整、睡眠调整；夫妻关系调整、性心理咨询、青少年心理问题咨询、亲子关系调整等；心理危机干预及预防、团体心理辅导等；为机关单位、国企、央企等提供职工心理讲座，经验丰富。

尹新红 国家二级心理咨询师

　　西南大学应用心理学硕士研究生

　　心理治疗师

　　成都精神分析中心会员

　　成都心理咨询师协会会员

工作经历

　　2011年-2014年，西南大学应用心理学专业硕士研究生。

　　2014年-2016年，任泸州职业技术学校专职心理咨询师。

　　2017年，任华西医院心理卫生中心临床心理咨询师， 并荣优秀进修心理咨询师称号。

　　2012年开始接触与学习心理咨询与技术，深入学习精神分析理论及临床。2015年11月至今，持续接受四川大学国内精神分析第一人霍大同弟子即成都精神分析中心预备分析家的个人分析，至2021年7月个人分析时数360+小节。成都南岛心理咨询研究所精神分析与心理咨询周四小组18期成员。2018年开始持续深入学习拉康派理论与临床。目前持续接受国内资深咨询师的团体督导和个人督导。

　　2014年开始接待个案，至2021年7月累计个案数700+小节。

擅长领域

　　精神动力取向，情绪类（抑郁、焦虑、恐惧等）、人际关系、孕产期心理、自我探索等。

郑序 国家级心理咨询师

　　心理治疗师

　　CBT（认知行为）取向咨询师

　　亚洲组织与员工促进（EAP）协会会员

工作经历

　　拥有心理学、医学知识背景、良好的业务技能素养，长期持续接受专家咨询师督导及个人体验。个案咨询700+小时，团辅100+小时。

　　曾接受的培训包括：心理咨询理论基础与技术（华西精神卫生中心长程培训)，心理咨询师成长技术（首都医科大学宣武医学院闵宝权），箱庭疗法培训（北京师范大学张日昇），MBSR正念减压（美国麻省理工大学胡君梅），CBT认知行为治疗（北京师范大学王建平），CBT-I认知睡眠调整（北京广安门医院睡眠医学科主任王健），正念情绪管理（北京大学心理与认知科学院刘兴华）。

擅长领域

　　备孕（助孕）心理咨询、睡眠调整、放松训练、焦虑、抑郁、婚姻咨询等。