好孕分享|免疫紊乱+胎停，看她如何通过「生活方式干预」一次成功好孕！

本文原创：蒋淑娇 健康管理科

　　在这个快节奏的时代，我们往往在追求梦想与成就的同时，忽略了最重要的一点—健康。

　　健康，不仅是身体的强健，更是心灵的富足与生活的和谐。今天，我们向跟大家介绍一项全面而深入的「生活方式干预计划」，看它是如何干预帮助我们重新拥有健康。

1．什么是生活方式干预计划

　　它是通过改善日常生活习惯来减少身体不适或辅助改善某些疾病，控制指标，尤其是慢性疾病。生活方式干预的三要素：饮食、运动、心理（包括睡眠）。

　　这三个因素像一个金三角，缺一不可，其中任何一个调理不好，都会影响效果。

　　今年9月是第18个全民健康生活方式宣传月，我院健康管理科的生活方式干预项目已开展3年+。

　　主要针对人群为：

　　超重肥胖人群

　　消瘦人群

　　胰岛素抵抗

　　免疫紊乱

　　孕期、产后人群等

　　针对不同人群需求，有1个月、3个月和6个月的干预方案。

2．「生活方式干预计划」如何干预

　　下面给大家介绍一个详细的干预案例，让大家更清晰的理解生活方式干预主要的内容。

　　小雪（化名），原发不孕，在外院移植1次，后胚胎停育，到我院生殖免疫科行免疫筛查，诊断“免疫紊乱”，详细问诊后得知， 小雪自行在家减肥、大量无规划运动、饮食习惯较差，有情绪及睡眠问题，医生建议进行生活方式干预3个月。

　　随后，免疫科医生转诊至健康管理科建议进行生活方式干预3个月。

　　健康管理师安排小雪做了全面的健康评估，包括人体成分分析、膳食调查、生活方式调查、运动体能评估、心理测评。

　　发现小雪饮食方面精制碳水过多，偏油，高脂肪肉较多，也会经常外出就餐，运动方面自行在家大量无规划运动。根据健康评估结果以及部分临床指标，制定了接下来3个月的调理方案。

第一个月

　　第一个月饮食采用排毒饮食+排炎饮食，清除身体毒素和降低身体炎症反应，运动则是调整患者运动强度，改善体能和心肺，提升基础代谢；

第二个月

　　第二个月饮食采用线粒体饮食，提高卵子质量，运动则以稳定心肺为主，以增加肌肉；

第三个月

　　第三个月饮食采用地中海饮食，改善胰岛素抵抗，均衡营养，运动则以提高肌耐力、控制心率为主，改善宫腔供血、盆腔血流，使胚胎顺利着床。心理咨询师主要以改善患者情绪状态和睡眠问题为主，以调节激素。

　　在3个月干预过程中，小雪每天均以图片的形式打卡进食的所有食物，按营养师方案执行，大多数时间在家自己做饭，偶尔外出就餐也会按照营养师要求选择性点餐。

　　虽然有时也会嘴馋，如精制碳水，营养师则会把控整体摄入频率、每次摄入量以及摄入时间；

　　另外，运动方面按运动教练制定的方案和动作要求，每日打卡运动时间、心率，抽空也会到医院进行一对一运动指导，不再自己加运动量。

　　心理老师会根据患者打卡情绪和睡眠情况预约一对一心理咨询，去缓解当前压力状态，运用心理沙盘连接潜意识，让患者更深入了解自己的状态，以便更有针对性的调整，引入正念饮食改善了患者进食速度快的问题。

　　3个月结束后，小雪体重减重13斤（基础体重正常），其中体脂下降10斤左右，达到自己的目标体重，养成了规律的生活习惯，同时炎症因子下降。后回到原医院移植，目前已成功受孕。

蒋女士的感谢信

　　健康是一种选择，也是一种责任，选择全方位的生活方式干预计划，就是选择了一个更加美好、充实的未来，让我们一起行动起来，改善生活方式，为宝宝的到来做好一切准备吧。