大暑 | 为你寻一丝清凉--小暑不算热，大暑正伏天

        今年的大暑时间为7月22日

        农历庚子年 六月初二

        星期三

一. 大暑三候

　　一候腐草为萤。大暑时，萤火虫卵化而出。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。

　　二候土润溽暑。后五日，天气开始闷热，土地也很潮湿。溽是湿，湿气浓重，湿热蒸郁而令人难耐。

　　三候大雨时行。再五日，因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，到大暑后期，每一场雷雨之后，大地的燥热似乎都会悄然减弱，天气开始向立秋过渡。

二. 大暑养生

　　“小暑接大暑，热得无处躲。”大暑时节最突出的一个特点就是“极端的热”，此外夏季暴雨频繁，水湿受热气蒸腾弥散空中，天气潮湿、闷热。

　　中医认为“暑为阳邪、暑多夹湿，容易耗气伤津”，因此大暑节气养生重在一个“清”字，即在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下，进行“清补”。

1. 饮食清补

　　暑湿可使人出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，因此需吃清淡易消化的食物，可适当选择清暑养阴、健脾祛湿之品，例如绿豆南瓜汤、银耳百合大枣汤、茯苓芡实莲藕汤、山药薏仁粥等。

　　火热旺盛者可适当饮用薄荷柠檬茶、金银花茶、绿茶，肝火偏旺者可适当饮用菊花茶。

　　值得注意的是，体质偏寒凉的人士应注意避免过多使用寒凉之品。

2. 身心清补

　　大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。

　　所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，多想轻松愉快的人或事，也可适当参加户外活动，例如：太极、慢跑、瑜伽、冥想等，可以达到安定神志、调养心气的作用。

　　此外，早睡早起，顺应自然界的阴阳交替变化，所谓“热天睡好觉，胜吃西洋参”，睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。

3. 治疗清补

　　近日，暴雨频发，炎热的空气中湿气弥散，暑湿焦灼。一方面，适宜拔罐、刮痧，清泄体内湿热，令人神清气爽。另一方面，适宜艾灸，温补体内阳气，扶正温阳以除湿。一清一补，让体内的湿邪无处可藏。

        当大暑遇上“三伏天”，温阳助孕艾灸正当时。

　　所谓“冬病夏治”，即是指平素怕冷、冬天手脚冰凉，偏于阳虚寒盛体质的人群，最适宜在三伏天进行艾灸，以扶正温阳、散寒除湿。也就是说，平素宫寒体质的女性，在三伏天进行艾灸治疗，可达到暖宫散寒助孕的最佳治疗作用。

　　我院开展的特殊灸法：脐灸、督灸、火龙灸，专为不孕不育人群设计，在大暑时节大自然阳气最旺盛之时，借助艾灸的作用，进一步激发体内的阳气，达到“春夏养阳”的作用。(详情可点击了解《长年手脚冰凉?试试“冬病夏治”的三伏灸》)

4. 大暑时节，两不宜

　　身体贪凉：长期使用空调，不开窗通风，或者冷风直吹。一方面会导致体内水液无法排除，另一方面寒湿进入体内会进一步加重体内水液停聚，酿生湿气，碍伤脾胃。

        　　饮食贪凉：过多食用冰冻食品，例如：冰啤酒、冰饮料、冰西瓜。无节制食用寒凉之品，会直接损伤脾胃。

　　西瓜具有清暑、解热、补水的功效，因此大多数人都会选择西瓜作为清暑佳品。但夏季肠胃较脆弱，吃西瓜时要注意避免伤及肠胃，一是不要一次吃太多，二是尽量不要贪一时之凉吃冰西瓜。

5. 大暑时节，乘凉避暑

　　大暑最热时，大家以各种方式乘凉避暑，“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”，于星斗满天之夜作“感凉会”，都是盛夏乐趣。

　　而午后盼风雨欲来，迎大雨滂沱，山晚听轻雷断雨，亦别有一种清凉诗意。在闲暇之时，外出听雨声、观彩虹、闻蝉鸣、赏莲花、捕流萤、畅戏水，让身心得到释放，无比惬意。