备孕压力大，独自emo？情绪门诊来帮您！

本文原创：曾玉 主治医师

　　亲爱的朋友们，您是否在生活中会遇到以下情况：

　　总感觉疲乏无力、不想活动，想睡睡不着，还频繁早醒。

　　控制不住为未发生的事担心，总在“杞人忧天”担心各种各样不顺心的事。

　　总开心不起来，不想说话，不想出门约朋友玩，整天想呆在家里，有时暴饮暴食，有时独自悲伤流泪。

　　情绪极不稳定，总想发火，脾气像“炸药”一样一点就爆，激动起来甚至会有摔东西、自伤等行为。

　　如果您或您的亲人出现上述情况，那可能是他（她）的情绪生病了，可以通过我们的「情绪门诊」获得帮助。

情绪门诊

　　情绪门诊主要针对各年龄阶段焦虑、抑郁、强迫症、贪食症、厌食症、双相情感障碍等问题。

　　下面跟大家分享6个调节情绪的小方法，希望能够帮助到您。

1．认识并接受情绪

　　首先，我们需要认识到情绪的存在是自然而然的。接受自己的情绪，不逃避、不压抑，是调整情绪的第一步。当我们能够正视自己的情绪时，才能更加理性地面对问题，而不是被情绪所左右。

2．情绪表达

　　情绪的表达是情绪调节的重要环节。通过与他人分享自己的感受，我们可以获得情感上的支持和理解，同时也有助于我们更清晰地认识自己的情感需求，进而找到满足这些需求的有效途径。

3．情绪的释放

　　情绪需要得到释放，否则就会像积压的火山一样，最终爆发出来。我们可以通过多种方式释放情绪，如运动、听音乐、写日记、画画等。当情绪紧张或焦虑时，进行深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松训练也是很好的方法。

4．培养积极的心态

　　积极的心态是调整情绪的关键。面对困难和挑战时，我们可以尝试从积极的角度去看待问题，寻找解决问题的办法。同时，我们也可以学会感恩和欣赏生活中的美好，让自己的内心充满阳光和温暖。

5．保持健康的生活方式

　　健康的生活方式是调整情绪的基础。我们需要保证充足的睡眠时间，合理安排饮食，保持适度的运动。这些良好的生活习惯不仅能够提高我们的身体素质，还能让我们的心情更加愉悦和轻松。

6．建立支持系统

　　一个强大的社会支持系统是我们应对情绪挑战的重要后盾。与家人、朋友或专业人士保持联系，让我们在需要时能够获得及时的帮助和支持。

　　如果通过以上方式仍不能缓解，欢迎来情绪门诊就诊咨询，让我们帮助您走出困境，迎接积极健康的生活！

　　记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是我们积极面对问题、追求更好生活的体现。

本文撰写医生

曾玉 主治医师

工作经历

　　精神卫生专业主治医师，公共营养师。近10年三甲医院精神心理临床工作经验，具备了扎实的医学与心理学理论功底，对精神科疾病的鉴别诊断有独特的见解，熟练掌握精神科各种精神疾病、心身疾病，并对患者进行辩证治疗，受到一致好评。2018年至2021年在四川大学华西医院完成住院医师规范化培训，期间担任华西心理卫生中心住院总医师。多次参加国家级、省级学术会议和专业知识培训，发表学术论文数篇。

擅长领域

　　对睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、双向情感障碍、精神分裂症等精神心理疾病的诊治颇有经验。专长于运用多种治疗手段针对失眠患者的具体情况制定个性化的治疗方案。